loading...

YOGA 2.0 - modern yoga i tyresö

"Att säga att du är för stel för att yoga är som att säga att du är för smutsig för att bada"...

Om oss

Träning på det sätt du behöver

Stark och stel? Rörlig och svag? Söker du lugn, energi, balans, fokus, styrka eller vila? Här hittar du DIN yoga!

Yogan är anpassad till såväl nybörjare som erfarna. Den bygger på samma grund, men anpassas till deltagare, nivå, önskemål och fokus.

Yogan är även förberedande för annan mer "avancerad" yoga eller idrottsutövande eftersom vi bygger upp styrka, balans, rörlighet och teknik långsamt och begripligt, inifrån och ut. Träningen kräver fullständig närvaro och ger därför också en mental avslappning. Och så är det kul!

Vår drivkraft är att yogan verkligen ska vara för alla. Det är inte du som ska anpassa dig efter yogan, positionen eller någon annans tankar om vad som är bra för dig. Det är yogan som ska användas för din kropp, din stund, dina önskemål och dina förutsättningar.

I botten - i grunden - finns alltid det moderna yogakonceptet "Fierce Grace" - en noga utarbetad blandning av Yin & Yang och olika yogatyper utifrån gedigen erfarenhet av hur skador kan uppstå och hur vi kan motverka dem och undvika risker. Devis: Alltid säkerheten först! Inga skador och förslitningar från yogan.

"It's not what You can do for the pose - it*s what the pose can do for You!"

Vi är anslutna till ActiWay för enkel användning av ditt friskvårdsbidrag och du kan här använda träning på recept.

Schema för Yoga 2.0 här under fliken Schema och veckovis på Facebook Yoga2.0

Frågor? Ställ dem enklast under fliken Kontakt eller maila yoga2punkt0@gmail.com

Vi håller främst till i Younity Peaceful Meetings yogastudio vid Tyresö Golfbana, men också i Tyresö Bygdegård för t.ex. yinyoga på måndagar och ibland sommarklasser och retreats. På måndagar och tisdagar håller vi i yoga för TYKOM - Tyresö kommunanställda i Kvarnhjulet (gratis - inställs i coronatider).

LÄRARE

Sara har hela livet ägnat sig åt träning i olika former som dans, aerobics, styrketräning, Qigong, löping m.m. Yogan, som på allvar kom in i hennes liv för ca nio år sedan, har vuxit från passion till yrke och varit hennes heltidsjobb de senaste fyra åren.

Sara har en 200 hrs yoga-alliance-certifierad utbildning i systemet Fierce Grace med bl.a. Michele Pernetta som lärare, en av de mest erfarna yogalärarna i Europa idag och den som förde in Bikramyogan till Europa. Sara är även lärarutbildad ca 150 hrs i Yin-yoga för Magdalena Mecweld - en av våra mest populära och erfarna yinyogalärare i Sverige. Under hösten-17 blev det ytterligare 50 hrs för Veronica Jäderlund i Yogaanatomi och assistering. Under 2019/2020 går hon en utbildning för Gary Carter i Anatomy & Myofascia Movement course for teachers. 

Därutöver fortbildar sig Sara kontinuerligt genom att delta i klasser och workshops för erfarna lärare i Sverige och utomlands, samarbeta och utbyta idéer med lärarkollegor från olika inriktningar och förstås läsa och hålla sig uppdaterad inom intressanta ämnen som anatomi, skador, fascians betydelse, yogans utveckling m.m.

Sara medverkar regelbundet som lärare eller assistent under utbildning av nya yogalärare, främst inom Yinyoga. Hon har fördjupat sig inom Restorativ yoga och inriktar sig mer och mer på denna yogaform som hjälper oss att reducera stress och smärta, återhämta kropp och sinne, ge insikt om oss själva och öva oss i medveten närvaro.

Slutligen deltar Sara regelbundet i tysta meditationsretreat, gärna 10-dagarsretreat, i syfte både att utveckla sin egen mediationspraktik och att pröva olika pedagogiker inom medveten närvaro "mindfulness" för att mer och mer föra in det i sin undervisning och som särsklida meditationsklasser.

Sara brinner för att undervisa, förklara och dela med sig - att föra ut yogan och göra den lättillgänglig som en träningsform och ett sätt att vila sinnet som passar alla, även de med skador eller andra begränsingar. Hon bor själv i Tyresö. 


Sara undervisade länge i Fierce Grace, Yinyoga, Hot Flow m.m. på Skandinaviens första hotyoga-studio, DuCalme, på Birkagatan i Stockholm, www.ducalme.se.

I Tyresö har Sara klasser - förutom vanliga öppna klasser på Younity Peaceful meetings och Tyresö Bygdegård - bl.a. lunch- och kvällsyoga för kommunanställda - TYKOM. Hon gör privata yogaevenemang för allt från företag och hälsodagar till möhippor och årsdagar, arrangerar yogaretreats och resor samt ger gärna privatlekioner. Hon håller också yoga som friskvård på företag.

Till Yoga2.0 finns ett antal noga utvalda lärare knutna som vikarier och assistenter vid behov.
 

Nyheter!


NY KLASS - "YOGA-COMBO"

På söndagar körs nu "styrkeyogan" tills vidare istället i Tyresö Bygdegård och blir en combo av 50/50 styrka/core och Yinyoga. Kl. 16-17.30 45 + 45 minuter (dropin 240 kr) och kl. 18-20  55 min styrka och core, 5 min paus och 60 min yinyoga (dropin 260 kr). Ett redan mycket uppskatat koncept - så boka in dig i tid!
Fr.o.m. 11/4 kan tiden komma att ändras till 17.30-19.30. Håll utkik!

SCHEMAÄNDRING - Torsdagar på Younity faller bort fr.o.m. den 11/3. Ersättning för Core och Yin är just nu de två klasserna med Yoga Combo på söndagar kl. 18, men det kan komma att istället bli en "Combo" med en kortare Styrka/Core och en längre Yin mer likt torsdagarna. Fortsättning följer!

EVENEMANG
Uteyoga med mindful walking, meditation och medveten andning kommer att sättas ut med jämna mellanrum. Samling vid Tyresö Kyrka nedre parkeringen. Pris 250 kr. Kan bokas i schemat men också genom meddelande och swish 1230413831

Fredags-AW Restorativeyoga kommer med jämna mellanrum. Då är det avslappning i skäna ställningar i hela tre timmar. Tid för klassen: kl. 16-19.15. Nästa tillfälle planerat 26/3 - kommer ut för bokning inom kort!

Heldagsretreat i tystnad med mjuk yoga, meditation och avslappning. Pris 790 kr. Plats Tyresö Bygdegård. Något ytterligare tillfälle kommer sannolikt en söndag under våren!

Mer info efterhand under "Evenemang"! Boka under "Schema/Boka" och välj "Kurser/Workshops" i bokningssystemet.

SENIORYOGAN måndagar kl 14.30 och LUGNA MORGONYOGAN onsdagar kl. 8.30 flyttade (i vart fall under pandemitid) till NY LOKAL!!
I Stora salen i Tyresö Bygdegård ges gott om plats för rejäl möjlig distans. Max 9 deltagare. Boka dropinplats under "Klasser/Boka". eller anmäl dig för en kurs 10 gånger.

CORONATIDER
Vi yogar vidare, men schemat begränsas liksom antalet deltagare per klass. Fler klasser och evenemang läggs i bygddegården i stora salen för bästa distans. Kortare klasser finns inspelade  på YouTube - klicka här på länken till min kanal där: "Yoga2.0 Sara". PRENUMERERA GÄRNA GRATIS på kanalen så får du notis om när en ny klass dyker upp. 

Hygienen vässas och du förväntas förstås vara frisk, symtomfri och inte ha vistats eller vistas i eller nära riskgrupp. Ta gärna med egen matta, egna block och egen filt - kanske sjal att lägga under huvudet/över ansiktet etc. Lånade mattor torkas och desinficeras mellan varje användning. 

BETALKLASSER FÖR HEMMABRUK (HELA KLASSER 60-90 MIN) FINNS ATT KÖPA - "VIDEO"
Flera sådana här "studioklasser" finns nu att köpa hem och ligger beskrivna under fliken "Online/YouTube". Fler och fler klasser kommer successivt som du kan köpa och få via en länk när du beställer och drar ett klipp (samt skickar bild) eller swishar 200 kr som drop-in (och skickar bild). Klasserna kostar 100 kr om du har terminskort. Dessa klasser är "fullständiga" som de undervisas i studion med den fördelen att du kan stoppa, lyssna, testa och repetera i din takt. Du riskerar inte avbrott i en zoom-sändning och kan göra klassen när du vill utanför schemats tider. 

UNGDOMSPRISER!
Om du tar med din ungdom ("mogna barn" till unga vuxna) som behöver yogan t.ex. för att stressa ner, så kan du bjuda på ett eget klipp förstås, eller istället bara betala 150 kr för drop-in (annars 200 kr). Även unga max 25 år som kommer själva får detta reducerade pris. Ni behöver yogan som återhämtning! Gäller alla klasser.

OBS BEGRÄNSAD GILTIGHETSTID FÖR KLIPPKORT 6 MÅN
Alla klippkort har begränsad giltighet. Kortare giltighetstider gäller för vissa rabatterade kort. Om du vill kunna använda kortet längre - fundera på abonnemangskort och jämför pris per klass efter hur mycket du uppskattar att du kommer kunna utnyttja kortet! Se mer under "Priser"

FYSISK AKTIVITET PÅ RECEPT? Vid uppvisande av FaR + legitimation 20 % rabatt på klippkort = tex 1440:- för 10 ggr gäller 6 mån.

- YOGA2.0 ÄR ANSLUTET TILL ACTIWAY för enkel användning av ditt friskvårdsbidrag från arbetsgivare.

- Håll dig uppdaterd och få senaste info först inkl. veckans aktuella schema. Gilla/följ "Yoga2.0" på Facebook och Instagram!


VAR HITTAR DU OSS?

Yoga 2.0 är etablerat i Tyresö sedan 2016. De flesta klasserna hålls på Younity Peaceful Meetings vid golfbanan. På Tyresö Bygdegård är det YInyoga på måndagar och ibland Morgonyoga på fredagar. På Lilla Tyresö vandrarhem också nära Tyresö kyrka håller vi "pop-up-klasser" ibland.

Yoga2.0 arrangerar även klasser privat, för företag och för mindre sällskap på begäran. För priser och arrangemang skicka en förfrågan via vår kontaktsida eller yoga2punkt0@gmail.com.