YOGA 2.0 - modern yoga i tyresö

"Att säga att du är för stel för att yoga är som att säga att du är för smutsig för att bada"...

Om oss

Träning på det sätt du behöver

Stark och stel? Rörlig och svag? Söker du lugn, energi, balans, fokus, styrka eller vila? Här hittar du DIN yoga!

Yogan är anpassad till såväl nybörjare som erfarna. Den bygger på samma grund, men anpassas till deltagare, nivå, önskemål och fokus.

Yogan är även förberedande för annan mer "avancerad" yoga eller idrottsutövande eftersom vi bygger upp styrka, balans, rörlighet och teknik långsamt och begripligt, inifrån och ut. Träningen kräver fullständig närvaro och ger därför också en mental avslappning. Och så är det kul!

Vår drivkraft är att yogan verkligen ska vara för alla. Det är inte du som ska anpassa dig efter yogan, positionen eller någon annans tankar om vad som är bra för dig. Det är yogan som ska användas för din kropp, din stund, dina önskemål och dina förutsättningar.

I botten - i grunden - finns alltid det moderna yogakonceptet "Fierce Grace" - en noga utarbetad blandning av Yin & Yang och olika yogatyper utifrån gedigen erfarenhet av hur skador kan uppstå och hur vi kan motverka dem och undvika risker. Devis: Alltid säkerheten först! Inga skador och förslitningar från yogan.

"It's not what You can do for the pose - it*s what the pose can do for You!"

Vi är anslutna till EPassi och Edenred för enkel användning av ditt friskvårdsbidrag och du kan här använda träning på recept.

Frågor? Ställ dem enklast under fliken Kontakt eller maila yoga2punkt0@gmail.com

Vi håller främst till i Tyresö Bygdegård vid Tyresö kyrka och Maria Hall PT Studio i Petterboda.

LÄRARE

Sara har hela livet ägnat sig åt träning i olika former som dans, aerobics, styrketräning, Qigong, löping m.m. Yogan, som på allvar kom in i hennes liv för ca nio år sedan, har vuxit från passion till yrke och varit hennes heltidsjobb de senaste sju åren.

Sara har en yoga-alliance-certifierad utbildning i systemet Fierce Grace med bl.a. Michele Pernetta som lärare, en av de mest erfarna yogalärarna i Europa idag och den som förde in Bikramyogan till Europa. Sara är även lärarutbildad ca 150 hrs i Yin-yoga för Magdalena Mecweld - en av våra mest populära och erfarna yinyogalärare i Sverige. Exempel på kompletterande utbildningar är 50 hrs för Veronica Jäderlund i Yogaanatomi och assistering. och en ettårig utbildning för Gary Carter i Anatomy & Myofascia Movement course for teachers.

Därutöver fortbildar sig Sara kontinuerligt genom att delta i klasser och workshops för erfarna lärare i Sverige och utomlands, samarbeta och utbyta idéer med lärarkollegor från olika inriktningar, åka på yogaretreater och förstås läsa och hålla sig uppdaterad inom intressanta ämnen som anatomi, skador, fascians betydelse, yogans utveckling m.m.

Sara har under lång tid medverkar regelbundet som lärare eller assistent under utbildningar av nya yogalärare, främst inom Yinyoga. Hon har fördjupat sig inom Restorativ yoga och inriktar sig mer och mer på denna yogaform som hjälper oss att reducera stress och smärta, återhämta kropp och sinne, ge insikt om oss själva och öva oss i medveten närvaro.

Slutligen deltar Sara regelbundet i tysta meditationsretreat, gärna 10-dagarsretreat, i syfte både att utveckla sin egen mediationspraktik och att pröva olika pedagogiker inom medveten närvaro "mindfulness" för att mer och mer föra in det i sin undervisning och som särsklida meditationsklasser.

Sara brinner för att undervisa, förklara och dela med sig - att föra ut yogan och göra den lättillgänglig som en träningsform och ett sätt att vila sinnet som passar alla, även de med skador eller andra begränsingar. Hon har själv bott i Tyresö i princip hela livet tills alldeles nyligen då flytten gick till Hammarby sjöstad.

Sara undervisade länge i Fierce Grace, Yinyoga, Hot Flow m.m. på Skandinaviens första hotyoga-studio, DuCalme, på Birkagatan i Stockholm, www.ducalme.se.

I Tyresö har vanliga öppna klasser och kurser i olika inhyrda lokaler f.n. på Maria Hall Studio och Tyresö Bygdegård. Därutöver har hon bl.a. yoga klasser på Medley (Aquarena) i Tyresö och friskvårdsyoga för kommunanställda i TYresö kommun (TYKOM). Hon gör privata yogaevenemang för allt från företag och hälsodagar till möhippor och årsdagar, arrangerar yogaretreats och resor samt ger gärna privatlekioner. Hon håller också yoga som friskvård på företag.

Till Yoga2.0 finns ett antal noga utvalda lärare knutna som vikarier och assistenter vid behov.

Nyheter och aktuell info!

FREDAGS-AW RESTORATIVEYOGA I TRE TIMMARS AVSLAPPNING!
Fredag den 17/3 kl. 16-19.15 i Tyresö bygdegård. Mer info nedan och under "EVENEMANG".

KLASSER VÅRTERMINEN
Klasser finns morgon eller kväll och periodvis alla dagar i veckan utom lördag och med 1-2 klasser per dag. Gå in och kolla närmare i bokningsschemat! Mer om klasserna också här nedan.

YINYOGA I BYGDEGÅRDEN MÅNDAGAR NY KURS 17/4-22/5!
5 tillfällen 975 kr. Tid kl. 18.45-20.15.
Alltid gott om drop-in-platser reserverade.

VI FORTSÄTTER PÅ TISDAGAR med Yinyoga nu 90 min kl. 17.45-19.15 och sen Fierce Grace Yogaflow kl. 19.30-21 hos Maria Hall PT:s Studio i Petterboda. Drop-in-platser.

YOGA-COMBO KL 18-20 PÅ SÖNDAGAR I MARIA HALL PT:S STUDIO
Ca 45 min Yogastyrka/Core och 75 min Yinyoga och avslappning. Den perfekta kombinationen! Drop-in 270 kr. Klippkort gäller (endast ett klipp dras).

MORGONYOGA ONSDAGAR OCH FREDAGAR i BYGDEGÅRDEN
Dessa ges endast som öppna klasser.
Onsdagar: kl. 8.30-10, lite lugnare och helt anpassad så att på riktigt precis alla kan vara med på sina faktiska villkor och få stöd för att hitta sitt sätt att yoga oavestt skada, stelhet eller utmattning etc..

Fredagar: kl. 8-9.30, enkel men lite svettigare om du vill första timmen och sen 30 min skön lugn Yinyoga och avslappning.

KOMMANDE EVENEMANG

Fredags-AW Restorativeyoga kommer med jämna mellanrum ca 1 gång/månad. Då är det avslappning i sköna ställningar i hela tre timmar. Tid för klassen: kl. 16-19.15. Pris: 475 kr. Nästa tillfälle den 17 mars.

En Heldagsretreat i tystnad med Restorative yoga, meditation och avslappning planeras någon söndag under våren
Räkna med tid ca kl. 10-17/11-18. Pris prel. 950 kr inkl. lunch.
Plats Tyresö Bygdegård.

En yoga-workshop-dag kommer i vår, prel en lördag.
Teknikträning, fyspass, rörlighet och avslutande avslappning. Håll utkik!

Mer info efterhand under "Evenemang"! Boka under "Schema/Boka" och välj "Kurser/Workshops" i bokningssystemet.

YOGAKLASSER PÅ YOUTUBE!
Kanalen heter "Yoga2.0 Sara". PRENUMERERA GÄRNA GRATIS på kanalen så får du notis om när en ny klass dyker upp.

UNGDOMSPRISER!
Om du tar med din ungdom ("mogna barn" till unga vuxna) som behöver yogan t.ex. för att stressa ner, så kan du bjuda på ett eget klipp förstås, eller istället bara betala 170 kr för drop-in (annars 225 kr). Även unga max 23 år som kommer själva får detta reducerade pris. Ni behöver yogan som återhämtning! Gäller alla klasser.

OBS BEGRÄNSAD GILTIGHETSTID FÖR KLIPPKORT 6 MÅN
Alla klippkort har begränsad giltighet. Kortare giltighetstider gäller för vissa rabatterade kort.

- FYSISK AKTIVITET PÅ RECEPT? Vid uppvisande av FaR + legitimation 20 % rabatt på klippkort.

- YOGA2.0 ÄR ANSLUTET TILL EPASSI och EDENRED för enkel användning av ditt friskvårdsbidrag från arbetsgivare.

- Håll dig uppdaterd och få senaste info först inkl. veckans aktuella schema. Gilla/följ "Yoga2.0" på Facebook och Instagram!

VAR HITTAR DU OSS?

Yoga 2.0 är etablerat i Tyresö sedan 2016. Några klasser hålls från september-22 på Maria Hall Studio vid Petterboda. På Tyresö Bygdegård är det Yinyoga på måndagar, morgonyoga på onsdagar och fredagar.
Yoga2.0 arrangerar även klasser privat, för företag och för mindre sällskap på begäran. För priser och arrangemang skicka en förfrågan via vår kontaktsida eller yoga2punkt0@gmail.com.