loading...

YOGA 2.0 - modern yoga i tyresö

"Att säga att du är för stel för att yoga är som att säga att du är för smutsig för att bada"...

Om oss

Träning på det sätt du behöver
 

Stark och stel? Rörlig och svag? Söker du lugn, energi, balans, fokus, styrka eller vila? Här hittar du DIN yoga!

Yogan är anpassad till såväl nybörjare som erfarna. Den bygger på samma grund, men anpassas till deltagare, nivå, önskemål och fokus.

Yogan är även förberedande för annan mer "avancerad" yoga eller idrottsutövande eftersom vi bygger upp styrka, balans, rörlighet och teknik långsamt och begripligt, inifrån och ut. Träningen kräver fullständig närvaro och ger därför också en mental avslappning. Och så är det kul!

Vår drivkraft är att yogan verkligen ska vara för alla. Det är inte du som ska anpassa dig efter yogan, positionen eller någon annans tankar om vad som är bra för dig. Det är yogan som ska användas för din kropp, din stund, dina önskemål och dina förutsättningar.

I botten - i grunden - finns alltid det moderna yogakonceptet "Fierce Grace" - en noga utarbetad blandning av Yin & Yang och olika yogatyper utifrån gedigen erfarenhet av hur skador kan uppstå och hur vi kan motverka dem och undvika risker. Devis: Alltid säkerheten först! Inga skador och förslitningar från yogan.

"It's not what You can do for the pose - it*s what the pose can do for You!"

Vi är anslutna till ActiWay för enkel användning av ditt friskvårdsbidrag och du kan här använda träning på recept.

Schema för Yoga 2.0 här under fliken Schema och veckovis på Facebook Yoga2.0

Fråga/boka enklast under fliken Kontakt eller maila yoga2punkt0@gmail.com

Vi håller främst till i M Yogastudio Tyresö, www.myogastudio.se, på Radiovägen 10, men också på Lilla Tyresö vandrarhem, www.lillatyreso.sei Tyresö slottspark. På tisdagar håller vi i lunchyoga och på onsdagar kvällsyoga för kommunanställda i Kvarnhjulet (gratis).

LÄRARE

Sara har hela livet ägnat sig åt träning i olika former som dans, aerobics, styrketräning, Qigong, löping m.m. Yogan, som på allvar kom in i hennes liv för ca sju-åtta år sedan, har vuxit från passion till yrke.

Sara har en 200 hrs yoga-alliance-certifierad utbildning i systemet Fierce Grace med bl.a. Michele Pernetta som lärare, en av de mest erfarna yogalärarna i Europa idag. Sara är även lärarutbildad ca 150 hrs i Yin-yoga för Magdalena Mecweld - en av våra mest populära och erfarna yinyogalärare i Sverige. Under hösten-17 blev det ytterligare 50 hrs för Veronica Jäderlund i Yogaanatomi och assistering. Under 2019/2020 går hon en utbildning för Gary Carter i Anatomy & Myofascia Movement course for teachers.  Därutöver fortbildar sig Sara kontinuerligt genom att delta i klasser och workshops för erfarna lärare, samarbeta och utbyta idéer med lärarkollegor från olika inriktningar och förstås läsa och hålla sig uppdaterad inom intressanta ämnen som anatomi, skador, fascians betydelse, yogans utveckling m.m.

Sara medverkar regelbundet som lärare eller assistent under utbildning av nya yogalärare, främst inom Yinyoga. Hon har fördjupat sig inom Restorativ yoga och inriktar sig mer och mer på denna yogaform som hjälper oss att reducera stress och smärta, återhämta kropp och sinne, ge insikt om oss själva och öva oss i medveten närvaro.

Slutligen deltar Sara regelbundet i tysta meditationsretreat, gärna 10-dagarsretreat, i syfte både att utveckla sin egen mediationspraktik och att pröva olika pedagogiker inom medveten närvaro "mindfulness" för att mer och mer föra in det i sin undervisning och som särsklida meditationsklasser.

Sara brinner för att undervisa, förklara och dela med sig - att föra ut yogan och göra den lättillgänglig som en träningsform och ett sätt att vila sinnet som passar alla, även de med skador eller andra begränsingar. Hon bor själv i Tyresö. 


Sara undervisade länge i Fierce Grace, Yinyoga, Hot Flow m.m. på Skandinaviens första hotyoga-studio, DuCalme, på Birkagatan i Stockholm, www.ducalme.se.

I Tyresö har Sara klasser - förutom vanliga öppna klasser Younity Peaceful meetings och Tyresö Bygdegård - bl.a. lunch- och kvällsyoga för kommunanställda - TYKOM. Hon gör privata yogaevenemang för allt från företag och hälsodagar till möhippor och årsdagar, arrangerar yogaretreats och resor samt ger gärna privatlekioner. Hon håller också yoga som friskvård på företag.

Till Yoga2.0 finns ett antal noga utvalda lärare knutna som vikarier och assistenter vid behov.
 

Nyheter

PRISJUSTERING I VÅR
Efter att hållit samma (låga) priser i flera år är det dags för en liten höjning. Klippkort 10 ggr kostar från den 1 jan 1 800 kr och 15 ggr 2 500 kr. Drop-in håller fortsatt 200 kr. Ungdomar får sänkt pris till 1 400 för 10 klipp. Seniorer har fortsatt rabatt med 10 klipp för 1 600 kr. Mer info under "Priser". 

YINYOGA I BYGDEGÅRDEN FORTSÄTTER I VÅR!
Måndagar kl. 19.15-20.45 med start 13/1 är det 5 tillfällen och nästa start 6/4 med 8 tillfällen. "Kurspaket" finns. Även drop-in och vanliga klippkort. Begränsat med mattor etc att låna så ta med det du har! T.ex. matta, kloss, filt, bolster (stor kudde).

YOGA YANG&YIN - Söndagar kl. 18 . Passar alla eftersom yogan är "enkel" och skonsam yoga utan så mycket utmaningar. Den innehåller en stunds meditation, en rejäl dos uppbyggande styrka, lite balans och sist en stunds nedvarvning i Yinyoga. Vanliga klippkort gäller, se mer under fliken Priser. 

WORKSHOPS/RETREATS UNDER JULHELGERNA

Nyårsyoga "detox", Fredags-AW Restorative, Styrkeyoga-flow förlängd klass m.m. Kolla schemat!

Heldagsretreat trettondagen 6/1 kl. 11-16.
Tystnad, meditation, mjuk yoga och avslappning. I Tyresö Bygdegård. Pris 700 kr ( eller 650 kr för den som tar med en vän).

Mer info under EVENEMANG/RETREAT

NU HÅLLER VI TILL MEST PÅ YOUNITY PEACEFUL MEETINGS!

De flesta klasserna hittar du numera på Younity Peaceful Meetings lilla fina yogastudio vid golfbanan - Alecs Golf i Tyresö helt nära infart till Tyresö centrum.

Max antal platser där är 12-14 så anmälan är att rekommendera. Bl.a. yinyogklasser på tisdagar och många torsdagar. 

Klippkort etc gäller på alla klasser oavsett lokal., d.v.s. även på Bygdegården. 

UNGDOMSPRISER!

Om du tar med din ungdom ("mogna barn" till unga vuxna) som behöver yogan t.ex. för att stressa ner, så kan du bjuda på ett eget klipp förstås, eller istället bara betala 150 kr för drop-in (annars 200 kr). Även unga max 25 år som kommer själva får detta reducerade pris. Ni behöver yogan som återhämtning! Gäller alla klasser.

BEGRIPLIGA BETECKNINGAR PÅ KLASSERNA - varför yoga?

Yoga borde inte handla om att prestera, uppfylla, vara duktig.  Här ska vi väl ända kunna få ett andrum? Vi ska kunna välja olika delar av olika sorters yoga för att bäst ta hand om oss själva till kropp och sinne på det sätt vi vill och behöver. Det är ok att att yoga för att bli vältränad! Det är ok att komma för att vila. Det är ok att vara stel, överviktig, stressad, trött, underviktig, skadad etc. Du kommer hur som helst märka att du oavsett just din intention också får andra effekter och fördelar av yogan. Det som kommer det kommer. Det handlar om din kropp, din yoga, ditt arbete, din stund, din egen kunskap om dig själv. En viktig och alltid närvarande fråga i yogan är "varför"? "Är detta nödvändigt för mig"? Det handlar inte om vad du uppfyller för yogan utan vad yogan kan göra för just dig. För att märka vad yogan kan ge dig i ditt liv måste du helt enkelt prova!

Förhoppningsvis hittar du något som passar dig eller kan blanda mellan Styrkeyoga-flow, Lugn yoga, Yoga Yang&Yin, Yinyoga, Restorativ Yoga eller Senioryoga.

Ibland dyker extra klasser upp som Morgonyoga på Bygdegården (några fredagar i vår) eller någon extrainsatt klass. Håll utkik!

NYTT UPPLÄGG "ABONNEMANGSKORT" 

Med längre bindningstid kan du yoga så mycket du vill under en period - mer info under "Priser"

OBS BEGRÄNSAD GILTIGHETSTID FÖR KLIPPKORT 

Alla klippkort har begränsad giltighet. Kortare giltighetstider gäller för vissa rabatterade kort. Om du vill kunna använda kortet längre - fundera på abonnemangskort och jämför pris per klass efter hur mycket du uppskattar att du kommer kunna utnyttja kortet! Se mer under "Priser"

FYSISK AKTIVITET PÅ RECEPT? Vid uppvisande av FaR + legitimation 20 % rabatt på klippkort = tex 1360:- för 10 ggr gäller 6 mån.

- YOGA2.0 ÄR ANSLUTET TILL ACTIWAY för enkel användning av ditt friskvårdsbidrag från arbetsgivare.

- Håll dig uppdaterd och få senaste info först inkl. veckans aktuella schema. Gilla "Yoga2.0" på Facebook!


VAR HITTAR DU OSS?

Yoga 2.0 är etablerat i Tyresö sedan 2016. De flesta klasserna hålls på Younity Peaceful Meetings vid golfbanan. På Tyresö Bygdegård är det YInyoga på måndagar och iblans Morgonyoga på fredagar. På Lilla Tyresö vandrarhem också nära Tyresö kyrka håller vi "pop-up-klasser" ibland.

Yoga2.0 arrangerar även klasser privat, för företag och för mindre sällskap på begäran. För priser och arrangemang skicka en förfrågan via vår kontaktsida eller yoga2punkt0@gmail.com.