schema ht-24: 12/8-20/12
 


Boka hel kurs eller enskilda klasser med dropin/klippkort. Datum och priser för kurser hittar du under "Priser/Kurser"

- Måndagar kl. 15-16.30 - SENIORYOGA 50+ i Tyresö Bygdegård - blandad anpassad yoga för styrka, balans, rörlighet, andning och avslappning. 
Endast drop-in (betala med kort, swish eller klippkort). 

- Måndagar  kl. 18.30-20.00 YINYOGA i Tyresö Bygdegård - stilla och skön yoga i avslappning för mjukhet, medveten närvaro och återhämtning.
Dropin. Kan också bokas som kurs med start 12/8 eller 2/9.
 

 -Tisdagar kl. 19.30-21 - YOGA-FLOW "FIERCE GRACE" på Maria Hall studio vid Petterboda - stark, flödande och lite mer utmanande yoga med devisen "Laugh Trying!" Dropin.
Kan också bokas som kurs. 

- Onsdagar kl. 08.30 - 10.00 LUGN BLANDAD YOGA i Tyresö Bygdegård - OBS att klassen under höstterminen kan ändras till andra veckodagar
Särskilt anpassad yoga för dig som vill/behöver yoga försiktigt, är nybörjare, stel, äldre, skadad etc. Styrka, balans, rörlighet, mjukhet och avslappning.
Endast drop-in (betala med kort, swish eller klippkort). 
V. 51 istället fredag + extrainsatt onsdag 8/1!

- Torsdagar kl. 17.45-19.00 YOGA STARK & MJUK i Maria Hall PT Studio - okomplicerad funktionell yoga för styrka, balans, rörlighet och mjukhet. Du jobbar helt i din egen takt och väljer önskad intensitet. Lekfullt utan prestation. Passar alla. Vi jobbar mer aktivt de första 30 min. Sen är det avslappning och mjuk stretch i s k Yinyoga de sista 45 min. Endast drop-in (betala med kort, swish eller klippkort). 


 

BOKNING AV KLASS och kurs

Boka dina klasser eller kurser/evenemang HÄR!


allmänt

Under ht-24 är klassutbudet tillfälligt något begränsat pga att Sara under terminen parallellt pluggar heltid dagtid.

Några av våra klasser hittar du på nya Maria Hall Studio i Petterboda.

De flesta klasserna hålls i Tyresö Bygdegård där vi för kvällsklasserna använder den stora luftiga salen på nedervåningen och för morgonklasserna den lilla mysiga lokalen på övervåningen.

Klippkort etc gäller på alla klasser oavsett lokal. 
 

LUGN blandad YOGA och morgonyoga

Lugn blandad yoga på onsdagsmorgnar är särskilt lämplig för dig som vill få prova dig fram i lugn och ro som t.ex. helt ny, skadad, äldre, yngre, extra stel, utmattad eller bara för att du vill känna dig extra ompysslad. Här blir du verkligen mottagen av de övriga deltagarna med medkänsla och värme.

Morgonyoga fredagar Vi börjar med att landa och stilla sinnet. Många fredagsmorgnar har sen ganska högt tempo - flow - första timmen för att hinna gå igenom hela kroppen, en effektiv förkortad variant av styrkeyogan. Först hög energi! Sen avspänning. Om du hinner stannar du den extra halvtimmen för djup, avslappnande, passiv stretch med Yinyoga.

fierce grace yoga-flow OCH "yoga core/styrkeyoga"

Yogan passar alla, men Yoga Core/Styrkeyoga är extra  "okomplicerad" och funktionell där vi belastar mindre på tex handleder och axlar än i klassiska yogaflöden. Vi bygger styrka i kroppen - inifrån och ut, nerifrån och upp så att vi successivt ökar och orkar utan förslitningar! 

Fierce Grace Yoga - Flow baseras på serien "Fierce Grace" och där kan tempot bli lite högre med mer flöde "flow" så att även du som är van får chans att utmana dig, även om alla kan jobba helt utifrån sin nivå. Det finns alltid även moment av stillhet och stretchen är i huvudsak mjuk och "passiv" - mer Yinbetonad.

Ibland varieras klassen med mer grundläggande teknik där vi hinner gå djupare, ibland med mer "flow" som varieras för extra styrka och rörlighet för hela kroppen. Du får alltid individuella tips, råd och instruktioner. 
 

yinyoga och restorative

Yinyoga - lugn, passiv stretch och vila. Ingen tidigare yogavana krävs. Passar verkligen alla. Det är en automatisk "mindfulnessövning" - meditation och vila i sinnet genom att vara helt närvarade i kroppen. Du övar på att stanna i det som är.

Restorativeyoga är helt i vila - det ska bara vara skönt i kroppen. Mer fokus på meditation, närvaro där sinnet får mer plats när kroppen är i skön vila. Mycket återhämtande.

Senioryoga

Senioryoga kräver ingen förkunskap. Alla kan vara med! Yogan anpassas helt efter deltagarna. Friskvård, vila, glädje, ökad rörlighet och balans. Senioryogan anpassas helt efter grupp, deltagare, eventuella skador och dagsformen. Ibland mer styrka och balans - ibland bara mjuk stretch och avslappning. Ofta blir det en blandning. Här kan du yoga oavsett tidigare erfarenhet eller de eventuella begränsningar du upplever i kroppen eller knoppen. Du gör bara det du vill och kan. Det finns alltid alternativ och hjälpmedel så att verkligen vem som helst kan yoga och få bättre hälsa här utifrån sina egna förutsättningar. Andning, cirkulation, balans, styrka och rörlighet förbättras garanterat. Och i denna grupp är det mycket skratt!