schema vt-21 t.o.m. maj månad ut

OBS kristi himmelfärds-lov 9-15/5!
obs sommarlov 30/5-prel 31/8


Bokning: Du kan även boka dina klasser och kurser HÄR!

Måndagar kl. 14.30-16 Senioryoga 50+ i Tyresö Bygdegård  - inställt 10/5.

Måndagar kl. 19.15-20.45 Yinyoga i Tyresö Bygdegård Denna klass ges i första hand som förbokad KURS. Några platser lämnas öppna för drop-in.  Nästa kurs: 12/4, 19/4, 26/4, 3/5 och 17/5 - vid återbud släpps drop-inplatser

Tisdagar kl. 18.00-19.15 Yinyoga på Younity Inställt 11/5

Tisdagar kl. 19.30-21 Yoga Flow Styrka & Balans ("Fierce Grace") på Younity Inställt 11/5

Onsdagar kl. 08.30-10.00 Lugn yoga Yang&Yin i Tyresö Bygdegård
Särskilt anpassad yoga för dig som vill/behöver yoga försiktigt, är nybörjare, stel, äldre, skadad etc. Inställt 12/5. Den 9/4 och 26/5 gäller lilla salen och färre platser.

Fredagar kl. 08.00-09.30 Morgonyoga Yang&Yin i Bygdegården  - 60 min aktiv yoga + 30 min mjuk yoga i avslappning. Inställt 14/5

Söndagar YOGA-COMBO I BYGDEGÅRDEN: Fr.o.m. 11/4 kl. 17.30-19.15
Basic Styrka/Core & Stretch 55 min, Yinyoga 50 min 
Okomplicerad funktionell yoga med styrka och balans där du låter den inre styrkan "coren" stärkas och bära dig kroppsligt och mentalt. Därefter Mjuk stretch och avslappning i Yinyoga.
Inställt 9/5. Sista gången för terminen 23/5

 

BOKNING AV KLASS

Boka dina klasser HÄR!


allmänt

De flesta av våra klasser hittar du numera på Younity Peaceful Meetings lilla fina yogastudio vid golfbanan - Alecs Golf i Tyresö helt nära infart till Tyresö centrum. Max antal platser där är ca 12-14, så anmälan är att rekommendera. 

Senioryogan, Yinyoga på måndagar och Morgonyoga på fredagar hålls i Tyresö Bygdegård. I coronatid hålls även onsdags- och söndagsklasserna där.

Klippkort etc gäller på alla klasser oavsett lokal. 

TYKOMS KLASSER INSTÄLLDA F.N. P.G.A. CORONA. Info och frågor kring detta vänligen vänd dig till Tyresö kommun/intranätet/Tykom.

Tykom har tillgång via länk på intranätet till inspelade klasser på min kanal YouTube: "Yoga 2.0 Sara". Ytterligare klasser särskilt för Tykom kommer framöver också att finnas på intranätet. PRENUMERERA GRATIS på kanalen "Yoga2.0 Sara", så får du själv direkt notis om nya klasser när de kommer.
 

LUGN YOGA Yang&YIN

Lugn yoga är särskilt lämplig för dig som vill få prova dig fram i lugn och ro som t.ex. helt ny, skadad, äldre, yngre, extra stel, utmattad eller bara för att du vill känna dig extra ompysslad. Här blir du verkligen mottagen av de övriga deltagarna med medkänsla och värme.

fierce grace yoga-flow OCH yoga YANG&YIN

Yogan passar alla, men Yoga Yang&Yin på söndagar är extra  "okomplicerad" i lugnare takt där vi belastar mindre på tex handleder och axlar. Vi bygger styrka i kroppen - inifrån och ut, nerifrån och upp så att vi successivt ökar och orkar utan förslitningar! 


Fierce Grace Yoga - Flow tisdagar baseras på serien "Fierce Grace" och där kan tempot bli lite högre med mer flöde "flow" så att även du som är van får chans att utmana dig, även om alla kan jobba helt utifrån sin nivå. Det finns alltid även moment av stillhet och stretchen är i huvudsak mjuk och "passiv" - mer Yinbetonad.

Ibland varieras klassen med mer grundläggande "Hatha" där vi gör färre positioner som vi håller längre och hinner gå djupare, ibland med mer "flow" som varieras för extra styrka och rörlighet för hela kroppen. Klasserna bygger på olika "sektioner" så att du alltid kan känna igen dig efter ett tag. Du får alltid individuella tips, råd och instruktioner. 

Morgonyoga Yang&Yin  Vi börjar med att landa och stilla sinnet. Många fredagsmorgnar har sen ganska högt tempo - flow - första timmen för att hinna gå igenom hela kroppen, en effektiv förkortad variant av styrkeyogan. Först hög energi! Sen avspänning. Om du hinner stannar du den extra halvtimmen för djup, avslappnande, passiv stretch med Yinyoga.

yinyoga och restorative

Yinyoga - lugn, passiv stretch och vila. Ingen tidigare yogavana krävs. Passar verkligen alla. Det är en automatisk "mindfulnessövning" - meditation och vila i sinnet genom att vara helt närvarade i kroppen. Du övar på att stanna i det som är.

Restorativeyoga är helt i vila - det ska bara vara skönt i kroppen. Mer fokus på meditation, närvaro där sinnet får mer plats när kroppen är i skön vila. Mycket återhämtande.

Senioryoga

Senioryoga kräver ingen förkunskap. Alla kan vara med! Yogan anpassas helt efter deltagarna. Friskvård, vila, glädje, ökad rörlighet och balans.