Yoga 2.0

 


schema hT-23: 18/9-21/12
 


Boka hel kurs eller enskilda klasser med dropin/klippkort.

- Måndagar kl. 15-16.30 - Senioryoga 50+ i Tyresö Bygdegård - blandad anpassad yoga för styrka, balans, rörlighet, andning och avslappning. 
Endast drop-in (betala med kort, swish eller klippkort). Start 18/9. Uppehåll för höstlov. Under några veckor av renoveringsarbeten i bygdegården håller vi till i deras lilla hus.

- Måndagar kl. 17.30-18.40 NY!! Mindful movement & Stillness - mjuk, skonsam, funktionell yoga i rörelse och stillhet för styrka, balans, rörlighet och avspänning.
Kan bokas som kurs. Start 18/9. K
ursomgång 1 blir 5 ggr t.o.m. 16/10
Kursomgång 2 startar sen direkt 23/10 med 6 ggr, gör upphåll för höstlov  samt 27/11 och avslutas 11/12 (rabatt för dig som gått omgång 1)

- Måndagar  kl. 19.00-20.30 Yinyoga i Tyresö Bygdegård - stilla och skön yoga i avslappning för mjukhet, medveten närvaro och återhämtning.
Kan bokas som kurs. Start 18/9.
Kursomgång 1 blir 5 ggr t.o.m 16/10.
Kursomgång 2 startar sen direkt 23/10 med 6 ggr, gör upphåll för höstlov  samt 27/11 och avslutas 11/12 (rabatt för dig som gått omgång 1)

 -Tisdagar kl. 19.30-21 - Yoga Flow "Fierce Grace" på Maria Hall studio vid Petterboda - stark, flödande och lite mer utmanande yoga med devisen "Laugh Trying!" Kan bokas som kurs. Start 19/9. Uppehåll för höstlov.

- Onsdagar kl. 08.20-09.50 - Lugn blandad yoga i Tyresö Bygdegård 
Särskilt anpassad yoga för dig som vill/behöver yoga försiktigt, är nybörjare, stel, äldre, skadad etc. Styrka, balans, rörlighet, mjukhet och avslappning.
Endast drop-in (betala med kort, swish eller klippkort). Start 20/9. 

- Torsdagar kl. 18.45-20.15 Yoga Styrka/Core/Balans i Maria Hall PT Studio - okomplicerad funktionell yoga för styrka från din fysiska och mentala kärna - din "core" för att bättre komplettera och klara annan yoga och annan träning. Du jobbar helt i din egen takt! Lekfullt utan prestation. Passar alla. Med fysisk yoga första timmen, sen avslappning och mjuk stretch i 30 min. Endast drop-in (betala med kort, swish eller klippkort).

- Fredagar kl. 08.00-09.30 - Morgonyoga Yang&Yin i Bygdegården. 
60 min aktiv yoga + 30 min mjuk yoga i avslappning. 
Endast drop-in (betala med kort, swish eller klippkort).
Endast vissa fredagar, se schema efter hand i bokningsssystemet. 
Planerade datum under resten av terminen 20/10, 10/11, 24/11, 1/12, 8/12 och 15/12

BOKNING AV KLASS och kurs

Boka dina klasser eller kurser/evenemang HÄR!


allmänt

Några av våra klasser hittar du på nya Maria Hall Studio i Petterboda.

De flesta klasserna hålls i Tyresö Bygdegård där vi för kvällsklasserna använder den stora luftiga salen på nedervåningen och för morgonklasserna den lilla mysiga lokalen på övervåningen.

Klippkort etc gäller på alla klasser oavsett lokal. 
 

LUGN blandad YOGA

Lugn yoga är särskilt lämplig för dig som vill få prova dig fram i lugn och ro som t.ex. helt ny, skadad, äldre, yngre, extra stel, utmattad eller bara för att du vill känna dig extra ompysslad. Här blir du verkligen mottagen av de övriga deltagarna med medkänsla och värme.

fierce grace yoga-flow OCH yoga combo = enkel "styrkeyoga"

Yogan passar alla, men Yoga Combo och Core/Styrkeyoga är extra  "okomplicerad" och funktionell där vi belastar mindre på tex handleder och axlar än i klassiska yogaflöden. Vi bygger styrka i kroppen - inifrån och ut, nerifrån och upp så att vi successivt ökar och orkar utan förslitningar! Yoga Combo brukar vara 2 t och innehåller också en timme yinyoga - en riktig kombo!


Fierce Grace Yoga - Flow baseras på serien "Fierce Grace" och där kan tempot bli lite högre med mer flöde "flow" så att även du som är van får chans att utmana dig, även om alla kan jobba helt utifrån sin nivå. Det finns alltid även moment av stillhet och stretchen är i huvudsak mjuk och "passiv" - mer Yinbetonad.

Ibland varieras klassen med mer grundläggande "Hatha" där vi gör färre positioner som vi håller längre och hinner gå djupare, ibland med mer "flow" som varieras för extra styrka och rörlighet för hela kroppen. Klasserna bygger på olika "sektioner" så att du alltid kan känna igen dig efter ett tag. Du får alltid individuella tips, råd och instruktioner. 

Morgonyoga och Yoga Combo Yang&Yin  Vi börjar med att landa och stilla sinnet. Många fredagsmorgnar har sen ganska högt tempo - flow - första timmen för att hinna gå igenom hela kroppen, en effektiv förkortad variant av styrkeyogan. Först hög energi! Sen avspänning. Om du hinner stannar du den extra halvtimmen för djup, avslappnande, passiv stretch med Yinyoga.

Yoga Combo är två timmar och där kör vi ungefär 50/50 styrka och mjukhet.

yinyoga och restorative

Yinyoga - lugn, passiv stretch och vila. Ingen tidigare yogavana krävs. Passar verkligen alla. Det är en automatisk "mindfulnessövning" - meditation och vila i sinnet genom att vara helt närvarade i kroppen. Du övar på att stanna i det som är.

Restorativeyoga är helt i vila - det ska bara vara skönt i kroppen. Mer fokus på meditation, närvaro där sinnet får mer plats när kroppen är i skön vila. Mycket återhämtande.

Senioryoga

Senioryoga kräver ingen förkunskap. Alla kan vara med! Yogan anpassas helt efter deltagarna. Friskvård, vila, glädje, ökad rörlighet och balans.