schema vt-22


INGA KLASSER 29/1-6/2!!

FÖR EXAKTA DATUM OCH TIDER - SE VARTEFTER DAG FÖR DAG I BOKNINGSSYSTEMETS SCHEMA (KLICKA "BOKA" NEDAN). Klasserna kommer att vara synliga och bokningsbara ca 2-4 veckor i förväg. 


Måndagar kl. 14.30-16 - Senioryoga 50+ i Tyresö Bygdegård - Inställt 31/1

Måndagar kl. 17.30-19.00 - Yinyoga i Tyresö Bygdegård 
Denna klass ges i första hand som förbokad KURS perioden 10/1-4/4. Några platser lämnas öppna för drop-in.  Inställt 31/1

Måndagar kl. 19.30-21.00 - Yinyoga i Tyresö Bygdegård 
Denna klass ges i första hand som förbokad KURS perioden 10/1-4/4. Några platser lämnas öppna för drop-in.  Inställt 31/1

Tisdagar kl. 18.00-19.15 - Yinyoga på Younity - Endast mars månad ut. Inställt 1/2

Tisdagar kl. 19.30-21 - Yoga Flow Styrka & Balans ("Fierce Grace") på Younity
Endast mars månad ut. Inställt 1/2

Onsdagar kl. 08.30-10.00 - Lugn blandad yoga  i Tyresö Bygdegård 
Särskilt anpassad yoga för dig som vill/behöver yoga försiktigt, är nybörjare, stel, äldre, skadad etc. Inställt 2/2

TORSDAGAR I TYRESÖ BYGDEGÅRD - OBS NYTT!!
Tid, innehåll och ordningsföljd på klasserna kommer att variera. Dessa fasas in successivt och permanentas när tisdagarnas klasser försvinner.

(Fr.o.m. april när tisdagarna försvinner blir det i första hand Yinyoga kl. 17.50/18-19.10 och sen Fierce Grace kl. 19.30-21.
Ev byter dessa plats då och då och blir FG kl. 18-19.30 och Yin/Restorative kl. 19.45-21.15. När bokningsläget medger kan klasserna börja tidigare och exempelvis en Yoga-Core läggas in kl. 17-17.45 eller mellan de längre klasserna om de kan börja tidigare. Du kommer att kunna kombinera klasserna på något sätt och göra dina egna olika "combos". Kolla och boka vecka för vecka! )

Kommande:

Torsdag 20/1 COMBO SPECIAL
Kl. 18-18.45 CORE (150 kr eller ett klipp)
Kl. 19-20 Mindful Movement "antistress" -andning, mjuk rörelse, kroppsmedvetenhet, mjuk stretch och avslappning. (210 kr eller ett klipp)
Kl. 18-20 COMBO av båda - 320 kr eller ett klipp + swisha 100 kr

Torsdag 10/2 YOGA COMBO+
Kl. 17.45-18.45 Yoga Styrka, balans och svettig rörelse (210 kr eller ett klipp)
Kl. 18.50-20 Yinyoga och extra avslappning (225 kr eller ett klipp)
Kl. 17.45-20 COMBO av båda - 350 kr eller ett klipp + swisha 130 kr

Torsdag 24/2 COMBO SPECIAL
Kl. 18-18.45 CORE (150 kr eller ett klipp)
Kl. 19-20 Mindful Movement "antistress" -andning, mjuk rörelse, kroppsmedvetenhet, mjuk stretch och avslappning. (210 kr eller ett klipp)
Kl. 18-20 COMBO av båda - 320 kr eller ett klipp + swisha 100 kr


Fredagar kl. 08.00-09.30 - Morgonyoga Yang&Yin i Bygdegården  
- 60 min aktiv yoga + 30 min mjuk yoga i avslappning. Inställt 21/1 och 4/2

SÖNDAGAR i bygdegården:
Klasser söndagar kommer endast att dyka upp mer sporadiskt och variera i innehåll - bl.a. beroende på vad som kunnat erbjudas på torsdagen och vilka övriga bokningar som görs av bygdegårdens lokaler. Ibland kommer här istället workshops, mini-retreats och heldagar.

Kommande:
SÖNDAG 23/1 kl. 17.45-20 YOGA COMBO+
Kl. 17.45-18.45 Yoga Styrka, balans och svettig rörelse (210 kr eller ett klipp)
Kl. 18.50-20 Yinyoga och extra avslappning (225 kr eller ett klipp)
Kl. 17.45-20 COMBO av båda - 350 kr eller ett klipp + swisha 130 kr

SÖNDAG 20/2 kl. 17.45-20 YOGA COMBO+
Kl. 17.45-18.45 Yoga Styrka, balans och svettig rörelse (210 kr eller ett klipp)
Kl. 18.50-20 Yinyoga och extra avslappning (225 kr eller ett klipp)
Kl. 17.45-20 COMBO av båda - 350 kr eller ett klipp + swisha 130 kr

BOKNING AV KLASS

Boka dina klasser HÄR!


allmänt

Några av våra klasser hittar du på Younity Peaceful Meetings lilla fina yogastudio vid golfbanan - Alecs Golf i Tyresö helt nära infart till Tyresö centrum. Max antal platser där är mycket begränsat, så boka i tid. Efter mars 2022 upphör klasserna här,

De flesta klasserna hålls i Tyresö Bygdegård som -särskilt viktigt i coronatid - erbjuder stora luftiga utrymmen för fler deltagare med bra distans. Fr.o.m. april 2022 kommer alla klasser att hållas här.

Klippkort etc gäller på alla klasser oavsett lokal. 

TYKOMS KLASSER INSTÄLLDA F.N. P.G.A. CORONA. Info och frågor kring detta vänligen vänd dig till Tyresö kommun/intranätet/Tykom.

Tykom har tillgång via länk på intranätet till inspelade klasser på min kanal YouTube: "Yoga 2.0 Sara". Ytterligare klasser särskilt för Tykom kommer framöver också att finnas på intranätet. PRENUMERERA GRATIS på kanalen "Yoga2.0 Sara", så får du själv direkt notis om nya klasser när de kommer.
 

LUGN blandad YOGA

Lugn yoga är särskilt lämplig för dig som vill få prova dig fram i lugn och ro som t.ex. helt ny, skadad, äldre, yngre, extra stel, utmattad eller bara för att du vill känna dig extra ompysslad. Här blir du verkligen mottagen av de övriga deltagarna med medkänsla och värme.

fierce grace yoga-flow OCH yoga combo

Yogan passar alla, men Yoga Combo och Core/Styrkeyoga är extra  "okomplicerad" och funktionell där vi belastar mindre på tex handleder och axlar än i klassiska yogaflöden. Vi bygger styrka i kroppen - inifrån och ut, nerifrån och upp så att vi successivt ökar och orkar utan förslitningar! Yoga Combo brukar vara 2 t och innehåller också en timme yinyoga - en riktig kombo!


Fierce Grace Yoga - Flow baseras på serien "Fierce Grace" och där kan tempot bli lite högre med mer flöde "flow" så att även du som är van får chans att utmana dig, även om alla kan jobba helt utifrån sin nivå. Det finns alltid även moment av stillhet och stretchen är i huvudsak mjuk och "passiv" - mer Yinbetonad.

Ibland varieras klassen med mer grundläggande "Hatha" där vi gör färre positioner som vi håller längre och hinner gå djupare, ibland med mer "flow" som varieras för extra styrka och rörlighet för hela kroppen. Klasserna bygger på olika "sektioner" så att du alltid kan känna igen dig efter ett tag. Du får alltid individuella tips, råd och instruktioner. 

Morgonyoga Yang&Yin  Vi börjar med att landa och stilla sinnet. Många fredagsmorgnar har sen ganska högt tempo - flow - första timmen för att hinna gå igenom hela kroppen, en effektiv förkortad variant av styrkeyogan. Först hög energi! Sen avspänning. Om du hinner stannar du den extra halvtimmen för djup, avslappnande, passiv stretch med Yinyoga.

yinyoga och restorative

Yinyoga - lugn, passiv stretch och vila. Ingen tidigare yogavana krävs. Passar verkligen alla. Det är en automatisk "mindfulnessövning" - meditation och vila i sinnet genom att vara helt närvarade i kroppen. Du övar på att stanna i det som är.

Restorativeyoga är helt i vila - det ska bara vara skönt i kroppen. Mer fokus på meditation, närvaro där sinnet får mer plats när kroppen är i skön vila. Mycket återhämtande.

Senioryoga

Senioryoga kräver ingen förkunskap. Alla kan vara med! Yogan anpassas helt efter deltagarna. Friskvård, vila, glädje, ökad rörlighet och balans.