schema vt-21 t.o.m. maj månad ut


OBS! Du kan även boka dina klasser och kurser HÄR!

Måndagar kl. 14.30-16 Senioryoga 50+ i Tyresö Bygdegård  - inställt 29/3, 5/4.

Måndagar kl. 19.15-20.45 Yinyoga i Tyresö Bygdegård Denna klass ges i första hand som förbokad KURS. Några platser lämnas öppna för drop-in. Kommande tillfällen: 8/3, 15/3 och 22/3 då det finns fler drop-in-platser

Tisdagar kl. 18.00-19.15 Yinyoga på Younity Inställt 30/3

Tisdagar kl. 19.30-21 Yoga Flow Styrka & Balans ("Fierce Grace") på Younity Inställt 30/3

Onsdagar kl. 08.30-10.00 Lugn yoga Yang&Yin i Tyresö Bygdegård
Särskilt anpassad yoga för dig som vill/behöver yoga försiktigt, är nybörjare, stel, äldre, skadad etc. Inställt 31/3, 26/5 gäller lilla salen och färre platser

Torsdagar kl. 18.30-19.10 Yoga Core på Younity sista tillfället 4/3!

Torsdagar kl. 19.30-21.10 Yinyoga/Restorative på Younity sista tillfället 4/3!

Fredagar kl. 08.00-09.30 Morgonyoga Yang&Yin i Bygdegården  - 60 min aktiv yoga + 30 min mjuk yoga i avslappning. Inställt 2/4, 30/4, 14/5

Söndagar kl. 18-20 STORA YOGA-COMBO I BYGDEGÅRDEN:
Basic Styrka/Core & Stretch 55 min, Yinyoga 60 min 
DEl 1 Okomplicerad funktionell yoga med styrka och balans där du låter den inre styrkan "coren" stärkas och bära dig kroppsligt och mentalt.
DEL 2 Mjuk stretch och avslappning i Yinyoga.
(I stora combon kan vi ta 5 min paus mellan delarna för tex ombyte/toa och där kan du välja att gå/komma och göra endast del 1 eller 2, men fullt pris gäller och meddela gärna om du inte kommer båda delarna av klassen).

Inställt 28/3, 4/4
Ev. ändrad tid fr.o.m. 11/4 till 17.30-19.30. Efterfrågan styr!

 

BOKNING AV KLASS

Boka dina klasser HÄR!


allmänt

De flesta av våra klasser hittar du numera på Younity Peaceful Meetings lilla fina yogastudio vid golfbanan - Alecs Golf i Tyresö helt nära infart till Tyresö centrum. Max antal platser där är ca 12-14, så anmälan är att rekommendera. 

Senioryogan, Yinyoga på måndagar och Morgonyoga på fredagar hålls i Tyresö Bygdegård. I coronatid hålls även onsdags- och söndagsklasserna där.

Klippkort etc gäller på alla klasser oavsett lokal. 

TYKOMS KLASSER INSTÄLLDA F.N. P.G.A. CORONA. Info och frågor kring detta vänligen vänd dig till Tyresö kommun/intranätet/Tykom.

Tykom har tillgång via länk på intranätet till inspelade klasser på min kanal YouTube: "Yoga 2.0 Sara". Ytterligare klasser särskilt för Tykom kommer framöver också att finnas på intranätet. PRENUMERERA GRATIS på kanalen "Yoga2.0 Sara", så får du själv direkt notis om nya klasser när de kommer.
 

LUGN YOGA Yang&YIN

Lugn yoga är särskilt lämplig för dig som vill få prova dig fram i lugn och ro som t.ex. helt ny, skadad, äldre, yngre, extra stel, utmattad eller bara för att du vill känna dig extra ompysslad. Här blir du verkligen mottagen av de övriga deltagarna med medkänsla och värme.

fierce grace yoga-flow OCH yoga YANG&YIN

Yogan passar alla, men Yoga Yang&Yin på söndagar är extra  "okomplicerad" i lugnare takt där vi belastar mindre på tex handleder och axlar. Vi bygger styrka i kroppen - inifrån och ut, nerifrån och upp så att vi successivt ökar och orkar utan förslitningar! 


Fierce Grace Yoga - Flow tisdagar baseras på serien "Fierce Grace" och där kan tempot bli lite högre med mer flöde "flow" så att även du som är van får chans att utmana dig, även om alla kan jobba helt utifrån sin nivå. Det finns alltid även moment av stillhet och stretchen är i huvudsak mjuk och "passiv" - mer Yinbetonad.

Ibland varieras klassen med mer grundläggande "Hatha" där vi gör färre positioner som vi håller längre och hinner gå djupare, ibland med mer "flow" som varieras för extra styrka och rörlighet för hela kroppen. Klasserna bygger på olika "sektioner" så att du alltid kan känna igen dig efter ett tag. Du får alltid individuella tips, råd och instruktioner. 

Morgonyoga Yang&Yin  Vi börjar med att landa och stilla sinnet. Många fredagsmorgnar har sen ganska högt tempo - flow - första timmen för att hinna gå igenom hela kroppen, en effektiv förkortad variant av styrkeyogan. Först hög energi! Sen avspänning. Om du hinner stannar du den extra halvtimmen för djup, avslappnande, passiv stretch med Yinyoga.

yinyoga och restorative

Yinyoga - lugn, passiv stretch och vila. Ingen tidigare yogavana krävs. Passar verkligen alla. Det är en automatisk "mindfulnessövning" - meditation och vila i sinnet genom att vara helt närvarade i kroppen. Du övar på att stanna i det som är.

Restorativeyoga är helt i vila - det ska bara vara skönt i kroppen. Mer fokus på meditation, närvaro där sinnet får mer plats när kroppen är i skön vila. Mycket återhämtande.

Senioryoga

Senioryoga kräver ingen förkunskap. Alla kan vara med! Yogan anpassas helt efter deltagarna. Friskvård, vila, glädje, ökad rörlighet och balans.