schema ht-19 från 25/8

Våra lugna klasser, söndagsstyrkeyogan och fredags-AW med restorative hittar du numera på Younity Peaceful Meetings lilla fina yogastudio vid golfbanan - Alecs Golf i Tyresö helt nära infart till Tyresö centrum. Max antal platser där är 10-12 så anmälan är att rekommendera. Vi provar att sätta in en ny extra yin-klass även kl 19.45-21.30 på tisdagar, med lite mer "Restorative" och meditation. 

Klasserna på onsdagar kl 8.30 och 20 liksom fredagsyogan Yang&Yin kl 8.30 är kvar som vanligt på cetrala M Yogastudio på Radiovägen 10.

Klippkort etc gäller på alla klasser oavsett lokal. 

Klasser för TYKOM - anställda i Tyresö kommun är gratis men gäller just bara kommunanställda. Info finns på kommunens intranät. Lokal: Kvarnhjulet
Lunchyoga tisdagar kl. 11.30-12.30 och Kvällsyoga onsdagar kl. 18-19.10. Inställt vecka 38.

Sommarschema 12-23/8 på Lilla Tyresö hittar du längre ner.

SCHEMA:

Måndagar kl. 14.30-16 Senioryoga start 2/9, inställt 16/9. På M Yogastudio

Tisdagar kl. 18-19.30 Yinyoga 
start 27/8, inställt 17/9. På Younity golfbanan

Tisdagar kl. 19.45-21.30 Restorative yoga 
start 27/8, inställt 17/9. På Younity golfbanan

Onsdagar kl. 08.30-10 Lugn yoga 
start 28/8, inställt 18/8. På M Yogastudio

Onsdagar kl. 20-21.30 Styrkeyoga 
start 28/8, inställt 18/8. På M Yogastudio

Fredagar kl. 08.30-09.30/10 Yoga Yang&Yin start 30/8. Inställt 6 och 13/9. På M Yogastudio

Söndagar (vissa) kl. 17-18.45 Nybörjaryoga/lättare yoga -
blandad och i egen takt som introduktion, för att prova på olika eller för att komma tillbaka försiktigt efter uppehåll.
Start 8/9, inställt 15/9, 6/10 och 24/11 som det ser ut nu. På Younity golfbanan

Söndagar kl. 19-20.30 Styrkeyoga Basic start 25/8, inställd 1/9, 15/9 och 24/11. På Younity golfbanan. Den 6/10 hålls klassen, men på Tyresö Bygdegård istället samma tid.
 

sommaryoga på lilla tyresö vandrarhem (prinsvillan) vecka 33 och 34


Klasser vid Lilla Tyresö vandrarhem i ena änden av parken nära kyrkan, buss och parkering. All utrustning finns att låna där, men ta helst egen matta om vi ska vara ute.

Kolla alltid  veckans aktuella schema på IG/FB Yoga2.0 och uppdateringar här. Vare sig klasserna anges som Yang (yoga med styrka och balans i rörelse) Yang & lite Yin (yoga mest i rörelse) eller ren avslappnande Yinyoga kan alla vara med. Inget svårt eller "akrobatiskt". Även yangyogan innehåller moment av stillhet och fokus. Balans för kropp och sinne i alla klasser. 

Pris:
Dropin 100:- cash eller swish på plats

Måndag 12/8 kl. 17-19 -  
Blandad yoga med introduktion för ev. nya och chans att prova på. Passar även strålande för att komma igång mjukt efter sommaren. Yin & Yang mjukt.

Tisdag 13/8 kl. 08-09 eller 09.30 morgonyoga i mjuk stärkande rörelse - Yang - en timme och 30 min extra Yin för den som vill stanna.

Tisdag 13/8 kl. 17.30-19.30 - Yinyoga förlängd. Mjuka upp sommarkroppen.

Onsdag 14/8 kl 18-19.30 - Yang - yoga med mer fokus på styrka men utrymme för mjukhet och andning.

Torsdag 15/8 kl. 08-09 eller 09.30 morgonyoga i mjuk stärkande rörelse - Yang - en timme och 30 min extra Yin för den som vill stanna.

Torsdag 22/8 kl. 08-09 morgonyoga  Yang, starkt flöde.

Torsdag 22/8 kl. 17-18.15 Yinyoga

Torsdag 22/8 kl. 18.30-20 Yang - yoga med fokus på styrka men utrymme för mjukhet och andning.

Fredag 23/8 08.30-09.30 eller 10.00 morgonyoga i mjuk stärkande rörelse - Yang - en timme och 30 min extra Yin för den som vill stanna.

LUGN YOGA

Lugn yoga är särskilt lämplig för dig som vill få prova dig fram i lugn och ro som t.ex. helt ny, skadad, äldre, yngre, extra stel, utmattad eller bara för att du vill känna dig extra ompysslad. Här blir du verkligen mottagen av de övriga deltagarna med medkänsla och värme.

STYRKEYOGA OCH YANG&YIN

Yogan passar alla, men Styrkeyoga Basic på söndagar kan, beroende på gruppen och deltagarna, vid behov anpassas och göras extra  "okomplicerad" i lugnare takt där vi belastar mindre på tex handleder och axlar. Vi bygger styrka i kroppen - inifrån och ut, nerifrån och upp så att vi successivt ökar och orkar utan förslitningar! Baseras mycket på FG/Fierce Grace som är grundpelaren i all vår yoga.


Styrkeyogan på onsdagar kan tempot bli lite högre och vi kanske vågar prova något nytt ibland - gå lite längre så att även du som är van får chans att utmana dig, men vi tar alltid alltid hänsyn till nya och ser till att alla kan jobba utifrån sin nivå.

På alla styrkeyoga-klasser bygger vi styrka i kroppen - inifrån och ut, nerifrån och upp så att vi successivt ökar och orkar utan förslitningar! Alltid säkerheten först och styrka först, rörlighet sen. Baseras mycket på FG/Fierce Grace. Ibland mer "Hatha" där vi gör färre positioner som vi håller längre och hinner gå djupare, ibland mer "flow" som varieras för extra styrka och rörlighet för hela kroppen. Ofta extra bra övningar för höfterna - så bra för t.ex. löpare! Klasserna bygger på olika "sektioner" så att du alltid kan känna igen dig efter ett tag. Du får alltid individuella tips, råd och instruktioner. 

Yoga Yang&Yin  många fredagsmorgnar har ganska högt tempo - flow - första timmen för att hinna gå igenom hela kroppen, en effektiv förkortad variant av styrkeyogan. Om du hinner stannar du en extra halvtimme för djup, avslappnande, passiv stretch med Yinyoga.

yinyoga och restorative

Yinyoga - lugn, passiv stretch och vila. Ingen tidigare yogavana krävs. Passar verkligen alla. Det är en automatisk "mindfulnessövning" - meditation och vila i sinnet genom att vara helt närvarade i kroppen. Du övar på att stanna i det som är.

Restorativeyoga är helt i vila - det ska bara vara skönt i kroppen. Mer fokus på meditation, närvaro där sinnet får mer plats när kroppen är i skön vila. Mycket återhämtande.

Senioryoga

Senioryoga kräver ingen förkunskap. Alla kan vara med! Yogan anpassas helt efter deltagarna. Friskvård, vila, glädje, ökad rörlighet och balans.